Работа с внутренними органами в системе У-Син, упражнения для осанки, силы и гибкости.

Для чего: придать телу естественную силу и подвижность, выстроить красивую осанку, научиться находить энергию в повседневных ситуациях жизни. Естественность (цзыжань) – основное понятие даосской философии: в естественном движении есть большая энергия, а практика помогает найти для неё достаточно места.

Изучение 24 форм Хуньюань тайцзи и подводящих упражнений к ним.

Для чего: развить навык естественного внимания через движение как искусство, развить умение двигаться расслабленно и собранно одновременно. Форма – единство воображения, намерения, дыхания и движения. Всё это формирует «исходный код мастера».

Работа с намерением, медитация с мечом, этика и культура работы с оружием, основы фехтования, изучение форм.

Для чего: меч учит точности намерения, собранности ума и выстроенности тела. О формах с мечом говорят: «Большой меч, большое намерение, большое тело». Практика с мечом даёт свободу внимания, учит смотреть далеко и оказываться в нужное время в нужном месте.

Применение форм, Тайваньское энергетическое туйшоу, парные упражнения для развития упругости в контакте и силы слушания.

Для чего: развить силу слушания в качественной коммуникации. Парные упражнения развивают умение слушать партнёра в разных ситуациях жизни, сохранять внутреннюю устойчивость, мягко и умно реагировать на давление обстоятельств.

Изометрические упражнения, изучение форм, оздоровительный цигун с банем (жезлом тайцзи).

Для чего: укрепить тело через систему статических натяжений. Бань добавляет в практику изометрическое усилие, которое развивает мощную силу, стабилизирует суставы и повышает выносливость.

Парное распределение энергии по каналам и меридианам, работа с фасциальными натяжениями, разогрев почек – пробуждение витальной энергии (юань ци).

Для чего: для глубокой работы с телом на уровне энергетических каналов и фасций. Практика помогает снять глубинное напряжение, восстановить циркуляцию энергии и пробудить витальные ресурсы организма. Особенно ценно для тех, кому мало физической нагрузки, и есть запрос на тонкую настройку организма.